¿Cómo me tomo la Tensión?. Toma de la Tensión Arterial.

Me he comprado un aparato automático para tomar la tensión… ¿y ahora qué?. Pues de primeras, guardarlo en un cajón. No es necesaria ni recomendable la toma compulsiva, repetida, de la tensión arterial. Ni necesaria ni útil.

Pero empecemos por el principio:

¿Cómo me tomo la Tensión Arterial?

La toma de Tensión Arterial (o Presión Arterial) debe realizarse en las siguientes condiciones:
- En un ambiente tranquilo, sin ruido…
- Estando en sentado en una silla, cómodo, con la espalda apoyada y tras reposar 5 minutos en esa posición (no se siente y se tome directamente la tensión)

No tome la Tensión arterial:
- Después de las comidas
- Tras hacer ejercicio
- Si tiene dolor o está preocupado, angustiado…
- Después de fumar o tomar café

Asegúrese de que:
- El aparato está calibrado/revisado (1 al año) según las instrucciones de los fabricantes. En caso de no estar revisado, puede ser útil (aunque no es lo ideal) comparar los valores con el suyo y uno calibrado por ejemplo, llevar el suyo a la farmacia y hacer allí mismo las dos tomas… si el de allí está calibrado, claro )
- El manguito es del tamaño adecuado para su brazo.

Durante la toma de la tensión:
- Que la ropa no le apriete el brazo
- Mantenga el brazo extendido y apoyado y no lo mueva durante la toma de la tensión.
- Si se ha tomado la tensión en otras ocasiones, y hay un brazo donde “siempre le sale más alta”, tómela en ese.
- Siempre tome la tensión 2 veces, separadas al menos 1 minuto. Si una toma es muy diferente a la otra tómesela una tercera vez y descarte la “más diferente”.

NOTA: Si usted tiene Fibrilación Auricular o alguna otra arritmia (el corazón late de modo irregular), la toma de tensión arterial con aparatos automáticos no es segura, debiendo hacerse manualmente.

¿Cuál es el valor normal de la Tensión Arterial?

La Tensión arterial medida en casa se considera normal si es menor de 135/85 mmHg (13 y medio, 8 y medio). Si es mayor de ese valor, consulte con su médico o enfermera. En ese caso, puede ser útil hacer una toma más continuada de la tensión arterial:
- Tomar la tensión dos veces al día, idealmente en la mañana y tarde
- Siempre tome la tensión 2 veces, separadas al menos 1 minuto.
− Hacerlo así durante 4 a 7 días.
- Llevar los valores anotados a su médico o enfermera que usarán los valores medios para confirmar un diagnostico de hipertensión.

¿Y cada cuánto me tomo la Tensión Arterial?

¿Todos los días? ¿Un día sí y otro no? ¿Todas las semanas?…

Pues en general… bastante menos. No hace falta “vivir pegado al tensiómetro”. Aunque no existe un consenso o acuerdo sobre su periodicidad puede resultar orientativo:

Si no es hipertenso, es suficiente hacerlo ocasionalmente, al menos 1 vez cada 5 años. Sí, ha leído bien, cada 5 años. Puede hacerlo más a menudo, cada año incluso, pero en absoluto es necesario hacerlo de manera rutinaria.

Si es hipertenso, al menos una vez al año, o si quiere cada 2 o 3 meses. Pero no es necesario más. Salvo en periodos que está “mal controlada” o se hayan hecho cambos en su tratamiento y su médico o enfermera le recomienden un control más frecuente.

Y el tensiómetro que me he comprado ¿es bueno?.

No hay tensiómetros buenos o malos. No siempre los caros serán buenos y los baratos no. Y tampoco debemos guiarnos por el lugar de compra (aunque de primeras comprarlo en el Lidl nos parezca menos fiable que una farmacia). Debemos hablar de validados (aceptados para su uso) o no. Aquí puedes consultar los tensiómetros automáticos validados de brazo y de muñeca.

La Tensión Arterial me da un poco alta ¿qué puedo hacer?

Si tiene una tensión arterial cercana a los valores recomendados y también si es hipertenso (aun cuando haga tratamiento con medicación) es muy bueno para usted (y para toda su familia) seguir la siguientes recomendaciones:

- Evitar toma de productos con cafeína (café, refrescos de cola…)
- No fumar
- Dieta con poca sal (ojo con los productos precocinados y congelados)
- Dieta baja en grasas.
- Ejercicio físico habitual: Es suficiente andar a paso rápido 30-40 minutos 4-5 días por semana.

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1 Response to “¿Cómo me tomo la Tensión?. Toma de la Tensión Arterial.”


  1. 1 JOSE MANUEL 25 diciembre, 2012 en 3:54 am

    Pues yo creo que sí que es buena idea disponer de un mínimo de equipos de primera necesidad en casa, porque pueden ahorrarte un viajecito al médico (que no dan muchas ganas estando enfermo) y sacarte de dudas. Creo recordar que hay varias empresas que se dedican a comercializar unos cuantos.


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