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Los dolores de cabeza – En Saber Vivir TVE

Hay muchos tipos de dolores de cabeza pero uno de los más frecuentes es el llamado “Cefalea tensional” y, ¡ojo spoiler!, no tiene que ver con la tensión arterial sino con la tensión emocional. Hablamos de ello en Saber Vivir.

FICHA DOLOR DE CABEZA

Puedes ver el vídeo aquí: www.rtve.es/alacarta/videos/saber-vivir/como-combatir-dolor-cabeza/5280617/

Seguro que alguna vez has oído “este problema me da muchos dolores de cabeza”. Y es que es exactamente así. Aunque hay muchos tipos de dolor de cabeza, el más frecuente es uno que se llama «cefalea tensional». Y, ojo, tensional no significa que tenga que ver con la tensión arterial sino con la tensión emocional.

Es un dolor un poco difícil de explicar, es como “tener un casco apretado”, una opresión a ambos lados de la cabeza y a veces en la nuca y el cuello. “Me acuesto con el dolor y me levanto con el dolor”. Y suele empeorar a medida que avanza el día.

Normalmente se asocia al cansancio, a la falta de sueño, a situaciones de ansiedad o estrés y al exceso de trabajo. Y, apunta, para diagnosticarlo no es necesario hacer ni análisis, ni radiografías, ni ningún otro tipo de prueba.

Lo ideal es que procures evitar las situaciones que pueden producir este tipo de dolor de cabeza y hacer otras cosas que pueden ayudar:

– Intenta descansar y dormir lo suficiente

– Tómate con calma las situaciones estresantes y trata de resolver esos problemas o preocupaciones que te generan estrés o ansiedad.

– Haz ejercicio de modo regular. Eso disminuye el dolor y mejora tu descanso por la noche.

– Y para tratar el dolor puedes ponerte un paño fresco en la frente o la nuca. También puede ayudarte darte un baño caliente.

– Si no mejoras, puedes tomar calmantes habituales como paracetamol de 500 o ibuprofeno de 400 mg. Pero algo importante: No abuses de la medicación: tomar mucho calmante diariamente y de forma habitual, aunque sea sorprendente, puede favorecer que persista el dolor de cabeza.

Y otra cosa, evita tomar otros medicamentos para el dolor de cabeza que quizá toma algún familiar, un vecino… Hay otros tipos de dolores de cabeza como la migraña que tienen un tratamiento más específico.

Consulta con tu médico de familia:

  • Cuando el dolor de cabeza no mejore a pesar de estas recomendaciones.
  • Si necesitas tomar calmantes con mucha frecuencia.
  • O si el dolor cambia de características, se hace más fuerte o, por ejemplo, te despierta por la noche.

En el resto de situaciones, no te preocupes por él. Recuerda: Que el dolor de cabeza… no te de muchos dolores de cabeza.

#SaberVivirTVE

Cómo combatir los gases – En Saber Vivir TVE

Poco temas tan habituales como esos gases que a algunos les dan tantos dolores de cabeza… bueno, en esta caso, de barriga. Hemos visto cómo combatirlos en Saber Vivir.

FICHA GASES

Puedes ver el vídeo aquí: http://rtve.es/v/5266520

A poco que conozcas o hayas leído la tabla periódica, seguro conoces a los famosos gases nobles… Pues aún más famosos, porque los conocemos todos, son los gases que tanto los nobles como los no tan nobles, producimos. Producimos y en el mejor de los casos, expulsamos. Bueno, en el mejor de los casos expulsamos en privado.

Porque cuando no somos capaces de hacerlo, podemos tener distensión, hinchazón, ruidos y hasta dolor provocado por su acumulación.

Los problemas “de gases” a menudo pueden venir por tomar bebidas con gas, por comer alimentos especialmente flatulentos o por comer muy rápido, estresados o con ansiedad… Otras puede ser síntomas de intolerancia a determinados alimentos, o de problemas digestivos frecuentes como el intestino irritable… y muchas veces, por causas desconocidas.

Así que, si sufres “de gases”, apunta:

  • Evita los alimentos que te sientan mal. Aunque hay algunos que suelen producir más gases que otros, tú sueles saber mejor que nadie qué alimentos te dan gases cuando los tomas.
  • No hagas comidas muy abundantes.
  • No tomes bebidas con gas, recuerda que la mejor bebida es siempre el agua. En este caso ¡sin gas!.
  • Come despacio, sin que parezca que te van a quitar el plato. 
  • Mastica bien los alimentos y puedes hablar en la comida, que es un buen momento para hacerlo, pero sin pasarse, o tragarás más aire que comida. Aquí es aplicable el “con la boca llena no se habla”.
  • No abuses de chicles o caramelos
  • Y practica ejercicio físico… eso pone tono a tu intestino… y es bueno para todo.

Y sí, hay algunas pastillas “para los gases”. Pero debes evitar tomarlas de forma habitual. Aunque algunas pueden ser útiles, como todas, tiene efectos secundarios. 

Si los síntomas no mejoran con estos consejos, o si nunca has padecido de gases y de pronto empiezas a sufrirlos junto a otros síntomas como estreñimiento, dolor abdominal o pérdida de peso… consulta con tu médico por si hay que hacer algún estudio o un tratamiento más específico.

En el resto de los casos, recuerda, si eres de los que “padecen de gases”… seguramente te aparezcan y desaparezcan los síntomas muchas veces a lo largo de tu vida. Mejorar tus hábitos, suele ser la solución para que esos problemas de gases “se vayan volando”.

#SaberVivirTVE

Cómo combatir el calor – Salud en positivo en Saber Vivir de TVE

En SABER VIVIR he abordado algo que conviene recordar cuando empiezan a subir las temperaturas: CÓMO COMBATIR EL CALOR

FICHA CALOR

Aquí puedes verlo: http://www.rtve.es/v/5253032

Ya está aquí el buen tiempo y lo estábamos esperando con los brazos abiertos para disfrutar de los días de sol en la playa, el campo, las piscinas… Pero hay que hacerlo con ciertas precauciones si queremos disfrutar del calor sin salir escaldados. Hay que saber cómo manejar bien las altas temperaturas que, un año más, vienen para quedarse durante bastante tiempo…

Porque el calor puede tener algunas consecuencias sobre nuestra salud y debemos actuar para PREVENIRLAS.

Las personas que tienen más riesgo de sufrir problemas por las elevados temperaturas son:

– Las personas mayores.
– Los niños menores de 4 años, y más aún si tienen menos de 1 año.
– Las personas con enfermedades crónicas.
– Las personas que están encamadas, afectadas por alguna enfermedad grave.

De cualquier forma, todos ellos y, también tú debes seguir estas sencillas recomendaciones:

BEBE ABUNDANTE LÍQUIDO, haz caso a tu sed especialmente en estos días. Los días de calor hay que beber agua de manera constante y a lo largo de todo el día. Recuerda que todo lo que sudas, es agua que pierdes. Elige siempre beber agua y evita alcohol o bebidas azucaradas.

LLENA TUS COMIDAS de ensalada, fruta y verduras. Como siempre, vamos, pero en época de calor es especialmente importante. El gazpacho es un recurso excelente para comer vegetales frescos y aumentar la ingesta de agua y de sales minerales. Un gazpacho a tiempo es una victoria.

ACONDICIONA LA CASA. Vamos, lo que se dice “pon la casa fresquita… oscurita”. Durante el día, las persianas bajadas y, si el aire de la calle es muy caliente, cierra las ventanas. Y por la noche al contrario, para permitir la ventilación de la casa. Algo que saben muy bien nuestros mayores, que han vivido antes de la llegada de ventiladores y aires acondicionados.

ELIGE BIEN TU VESTUARIO. Que te proteja del sol pero con tejido ligero que transpire y colores claros. Ropa ancha y calzado cómodo.

EVITA realizar ejercicio físico o trabajos pesados, sobretodo en horas centrales del día, sea a pleno sol, o en otros lugares muy calurosos y con mucha humedad.

REFRÉSCATE, date un chapuzón para aliviar el calor y, si no, siempre puedes darte una buena ducha fresca. En esta época, créeme, ducharse es maravilloso. Te refrescas tú y te lo agradecen los demás…

Recuerda no hay mejor forma de disfrutar del calor, que sabiendo cómo combatirlo. 

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