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El corte de digestión – En Saber Vivir de TVE

Hay pocas cosas tan clásicas del verano como guardar las horas de digestión antes del baño. ¿Cuántas horas se guardan en tu casa? ¿Dos, tres…? En Saber Vivir aclaro qué hay detrás de esa creencia tan arraigada…

FICHAS DIGESTIÓN

Aquí puedes ver el vídeo: http://www.rtve.es/v/5319179/ 

Por si no te has dado cuenta… ya ha empezado el verano y, con él, la temporada de baño en playas y piscinas. Y la verdad es que hay pocas cosas mejores para combatir estas temperaturas que darse un buen chapuzón. Así que parece buen momento para aclarar algo que seguro llevas escuchando toda la vida… La digestión no se corta. No, como has oído, no se corta. Se puede cortar la mayonesa, el ali-oli o la conexión a internet, pero la digestión, no.

Ya, ya… Sé que has pasado toda tu infancia guardando esas rigurosas dos ¡o tres horas! de digestión a la hora de la siesta deseando que el reloj te diera permiso para tirarte al agua. Pues lo siento, ha sido para nada. Bueno, para nada no. Tus padres pudieron disfrutar por ello de unas siestas estupendas.

Claro que hay una base de realidad. Verás, lo que sí puede ocurrir en algunas ocasiones son desmayos, pérdidas de conciencia, ante los cambios bruscos de temperatura (se le conoce como HIDROCUCIÓN). Si ese cambio brusco se produce al meterte en el agua, pues claro, puede ser peligroso. Por eso debes ser precavido y tienes que evitar situaciones que pueden favorecerlo: ¿Cuáles son? Las comidas muy abundantes son una de ellas, pero también lo son hacer ejercicio intenso antes del baño, consumir tranquilizantes, estar mucho tiempo expuesto o trabando a pleno sol, y ¡claro! meterte bruscamente en un agua muy fría.

Total, que si has comido como si pagara otro, es una buena idea no bañarte en agua demasiado fría ni meterte en ella bruscamente. Pero la misma precaución debes tener si vienes de correr por el paseo marítimo, de jugar un partido de fútbol, si has estado a pleno sol, si acabas de cortar el césped del chalet o  si acabas de podar el seto… estés haciendo la digestión o no. 

Y si tienes hijos y te preocupa lo que pueda pasarles en el agua, ¿sabes lo que es muy importante?:

  • Que aprendan a nadar o a flotar lo antes posible.
  • Y que los pequeños nunca se bañen sin supervisión. Nunca. Ni en la playa, ni en la piscina. Nunca. Aunque haya socorristas. Aunque sea la piscina de tu casa o de la urbanización. Nunca. Aunque lleven flotador o manguitos. Aunque no cubra. Nunca. Un breve despiste puede ser fatal.

Recuerda: Evita los cambios bruscos de temperatura al meterte en el agua, hayas comido o no. Y a tus hijos, puedes decirles que se metan poco a poco, sí… pero, sobretodo, no los pierdas de vista mientras se bañan.

#SaberVivirTVE

Disfrutar al sol con salud – En Saber Vivir TVE

¡Cómo nos gusta un día soleado!. ¡Qué ganas de que salga ese sol para disfrutar de un día de campo, en el parque o en la playa!. A muchos es que, directamente, les pone mucho más alegres, más activos… En Saber Vivir hemos visto como disfrutar de él, sin riesgos.

FICHA SOL

Puedes ver el vídeo aquí: http://www.rtve.es/v/5304927/

El sol, como casi todo, debe ser con moderación. La exposición al sol sin protección es un riesgo para tu salud. Y los riesgos son múltiples. 

  • Produce envejecimiento de la piel y la aparición de manchas y arrugas. Pero no queda ahí la cosa, los problemas no son sólo estéticos. 
  • Todos hemos sufrido alguna vez esas quemaduras solares… esas espaldas, esos brazos, esas piernas… rojas que duelen sólo con verlas. “Pero ¿cómo puede ser, si he estado todo el día debajo de la sombrilla”. Pues por eso, porque estás debajo de una sombrilla, no en un búnker. Los rayos solares se reflejan en el agua, en la arena y en la nieve así que también te impactan… “Pero si estaba nublado”. A ti te llegaba la luz, ¿no?. Pues ya sabes. Esos días suelen ser más traicioneros porque como sientes menos calor, sueles tomar menos precauciones.
  • Y una tercera consecuencia fundamental, tu piel tiene memoria, pero memoria de verdad no como la que dan esos complementos que anuncian en la radio ni la que da comer rabitos de pasa. Tu piel memoriza, recuerda todo el sol que recibe a lo largo de la vida… y si te pasas, puedes acabar desarrollando distintos tipos de cáncer de piel.

Pues para evitar todos esos riesgos, debes protegerte del sol:

– Busca la sombra para evitar el impacto directo de los rayos de sol, aunque recuerda que, ahí, también debes protegerte.

– Evita las horas centrales del día, entre las 12 y las 6 de la tarde el sol castiga mucho. No te pongas a tiro de él.

– Protege tu piel con sombreros o gorras, especialmente si como yo, andas regular de la protección natural que ofrece el cabello. Usa gafas de sol que protejan de verdad, no cristales oscuros, y ponte ropa ligera que cubra brazos y piernas.

– Y utiliza protectores solares. Los tienes en cremas, aceites, lociones, sprays… lo importante no es eso, es que te ofrezcan protección alta. Los hay de 15, de 30, de 50… Usa el de 50 (UVA y UVB). Aplícatelos en toda la piel que vaya a estar expuesta al sol y al menos 30 minutos antes. Y conviene repetirlo cada 2 o 3 horas y después de los baños.

Estas recomendaciones son para todos, pero especialmente importantes para los niños, las personas de piel muy blanca, los que tienen muchos lunares o con antecedentes de cáncer de piel tuyos o de tu familia.

Sí, lo sé, pensamos que “bronceados estamos muy guapos”… Pero no olvides que el bronceado es la forma que tiene la piel de defenderse de los rayos del sol. Así que, lo que no te proteges tú, te broncea tu cuerpo. Si no, prueba a buscar a un dermatólogo o a un cirujano plástico que esté muy moreno. Ellos saben, en primera persona, cuáles son las consecuencias.

Recuerda: Disfruta de los días de verano, disfruta del sol… pero protegiendo tu piel. Si tratas mal a tu piel, ella no lo olvidará.

#SaberVivirTVE

Cómo combatir el calor – Salud en positivo en Saber Vivir de TVE

En SABER VIVIR he abordado algo que conviene recordar cuando empiezan a subir las temperaturas: CÓMO COMBATIR EL CALOR

FICHA CALOR

Aquí puedes verlo: http://www.rtve.es/v/5253032

Ya está aquí el buen tiempo y lo estábamos esperando con los brazos abiertos para disfrutar de los días de sol en la playa, el campo, las piscinas… Pero hay que hacerlo con ciertas precauciones si queremos disfrutar del calor sin salir escaldados. Hay que saber cómo manejar bien las altas temperaturas que, un año más, vienen para quedarse durante bastante tiempo…

Porque el calor puede tener algunas consecuencias sobre nuestra salud y debemos actuar para PREVENIRLAS.

Las personas que tienen más riesgo de sufrir problemas por las elevados temperaturas son:

– Las personas mayores.
– Los niños menores de 4 años, y más aún si tienen menos de 1 año.
– Las personas con enfermedades crónicas.
– Las personas que están encamadas, afectadas por alguna enfermedad grave.

De cualquier forma, todos ellos y, también tú debes seguir estas sencillas recomendaciones:

BEBE ABUNDANTE LÍQUIDO, haz caso a tu sed especialmente en estos días. Los días de calor hay que beber agua de manera constante y a lo largo de todo el día. Recuerda que todo lo que sudas, es agua que pierdes. Elige siempre beber agua y evita alcohol o bebidas azucaradas.

LLENA TUS COMIDAS de ensalada, fruta y verduras. Como siempre, vamos, pero en época de calor es especialmente importante. El gazpacho es un recurso excelente para comer vegetales frescos y aumentar la ingesta de agua y de sales minerales. Un gazpacho a tiempo es una victoria.

ACONDICIONA LA CASA. Vamos, lo que se dice “pon la casa fresquita… oscurita”. Durante el día, las persianas bajadas y, si el aire de la calle es muy caliente, cierra las ventanas. Y por la noche al contrario, para permitir la ventilación de la casa. Algo que saben muy bien nuestros mayores, que han vivido antes de la llegada de ventiladores y aires acondicionados.

ELIGE BIEN TU VESTUARIO. Que te proteja del sol pero con tejido ligero que transpire y colores claros. Ropa ancha y calzado cómodo.

EVITA realizar ejercicio físico o trabajos pesados, sobretodo en horas centrales del día, sea a pleno sol, o en otros lugares muy calurosos y con mucha humedad.

REFRÉSCATE, date un chapuzón para aliviar el calor y, si no, siempre puedes darte una buena ducha fresca. En esta época, créeme, ducharse es maravilloso. Te refrescas tú y te lo agradecen los demás…

Recuerda no hay mejor forma de disfrutar del calor, que sabiendo cómo combatirlo. 

#SaberVivirTVE


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