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Microconsejos de salud en vídeo

Con la llegada de vacaciones además del deseado descanso llega el tiempo para poner en marcha algunos proyectos pendientes. Uno de ellos es el de los microconsejos de salud en vídeo. Desde hace unos días, puedes seguirlos en twitter con la etiqueta #VideoSaludVerano, en la lista de reproducción de youtube Microconsejos de Salud, o en la página de Facebook.

Trato con ello de poner mi pequeño granito de arena al ya conocido #Videosysalud, seguir la estela y recomendación de Salvador Casado y sus vídeos y regar una semilla que servirá a mi participación en el taller de Samfyc 2015 Deconectad@s/Conectad@s.

La pretensión es sencilla: Hacer llegar breves mensajes en vídeo de poco más de 30 segundos, que inviten a hacer pequeños cambios que hagan tu vida más saludable o cómo actuar ante determinadas situaciones.

Aquí os dejo los primeros microconsejos. Espero que os gusten, espero que os interesen e incluso que los compartáis pero, sobretodo, espero que os sirvan.

OJO: No es el único proyecto sobre salud y vídeos que tengo en mente. El próximo no creo que se haga esperar, aunque deberá pasar el verano…

¿Por qué le llaman ansiedad cuando quieren decir vida?

En estos tiempos que corren, y llevan corriendo ya tiempo, son muy frecuentes las consultas del tipo “no puedo dormir”, “estoy fatal de la ansiedad”, “tengo mucha angustia”, “a ver si me manda algo para los nervios”…

Evidentemente, en algunas ocasiones, podemos hablar un cuadro de ansiedad pero ¿en cuantas de ellas estamos hablando simplemente de un proceso de adaptación o de reacción a unas circunstancias vitales nuevas o complicadas?

En esta y siguientes entradas, trataré de analizar cómo podemos afrontar estas circunstancias tan frecuentes medicalizando lo menos posible, evitando la “medicalización de la vida” porque, Pastillas las justas

Insomnia by Alyssa L. Miller

Vengo a que me mande algo para dormir, que últimamente no pego ojo.

¿Y qué es lo que le quita el sueño?

Uy… no sé, imagino que los problemas, que llevo un año que no veas entre lo de estar sin trabajo, los niños, la enfermedad de mi padre…

Parece lógico que con tantas preocupaciones pueda ser difícil conciliar bien el sueño, ¿no? Eso es como ocurría el día antes de un examen…

La verdad es que sí. La cabeza, que no para…

¿Sí?. ¿Le ocurre que, por las noches, al meterse en la cama empieza a darle vueltas a la cabeza y a pasar todos los problemas uno tras otro?

¡Así me paso toda la noche!

Suele ocurrir, ¿sabe lo que pasa?. Que a veces durante el día queremos evitar pensar en esas cosas que nos preocupan, que nos angustian, tratamos de “no pensar”… y en cuanto acaban las distracciones ¡zas! el cerebro empieza a recuperar el tiempo perdido.

Ya…

¿Cuando fue la última vez que se paró un rato durante el día, sentado en una mesa, con papel y lápiz, a pensar sobre esos problemas que le preocupan, a analizarlos y a ver posibles soluciones o tomar decisiones concretas?

¿Sentarme a pensar? No.

Suele ser útil. Siéntese un rato, parece razonable que de las 24 horas que tiene el día dediquemos al menos 20 o 30 minutos (¡qué menos!) a pensar sin distracciones en esos aspectos que más nos preocupan de nuestra vida. ¡Y así poder tomar decisiones!. Si no lo hacemos, por la noche, cuando estemos bajos de guardia, el cerebro lo hará por nosotros…

Eso sí

Con un problema, ¿se ha dado cuenta de que le pensamiento ese de la noche que no le deja dormir, además es como un círculo vicioso, se repite una y otra vez y no lleva a nada?

Sí, es angustioso, por eso no puedo pegar ojo.

Pues le invito a que lo haga, busque ese rato, escriba en un papel cada una de sus preocupaciones y analícelas: posibles soluciones, pros y contras, qué opciones reales tengo… qué voy a empezar a hacer mañana mismo para empezar a sentirme mejor.

Vale, lo haré.

Creo que puede ayudarle.

Y, por si una noche no hay manera, ¿puede mandarme alguna medicación?

Le invitaría a seguir los consejos para dormir bien, quizá darse esa noche una ducha caliente, tomar una infusión… y, en último caso, tomar una medicación sabiendo que no debe ser algo habitual, porque son medicaciones que generan dependencia y, a la larga pueden traer problemas.

Gracias, doctor… 

Hablamos en 2 ó 3 semanas y me cuenta cómo va.

 

“No pienses en cómo arreglar tu insomnio, piensa qué es lo que te quita el sueño”

Cómo usar correctamente los inhaladores

Cuando un paciente se enfrenta a una bronquitis aguda, al asma, a la bronquitis crónica o el enfisema… precisa el uso de inhaladores para el control de sus síntomas. A veces, en la consulta es difícil dedicar todo el tiempo necesario para explicar detalladamente cómo deben ser usados. Esto es aún más difícil cuando el paciente va a usarlo por primera vez.

NOTA: Cuando el paciente los usa habitualmente es recomendable revisar periódicamente por si se cometen errores o vicios en su uso.

A menudo, el propio profesional (de medicina o enfermería) no tiene del todo claro algunos detalles del mismo; en otras ocasiones, aun dedicando bastante tiempo, el paciente al llegar a casa puede tener dudas al enfrentarse sólo al uso de los mismos.

¿Y cómo aprender a usarlos entonces? ¿Cómo usar inhaladores?

Una buena fórmula es aprovechar los recursos que ofrece internet para ello. Por eso me parece interesante incorporar en el blog unos vídeos bastante ilustrativos para que los pacientes puedan ver una y otra vez y lograr usar correctamente los diferentes inhaladores.

He estado buscando en la red diferentes vídeos que fueran lo suficientemente explicativos y hay muchos, y muy buenos. Finalmente, me he decantado por incluiros los Videos educativos de inhaladores de 3clics.

En ellos, cuatro enfermeros de atención primaria y hospital (*) muestran de forma gráfica y sencilla el uso de los diferentes dispositivos.

A continuación os presento los diferentes tipos de inhaladores. Busca el tuyo y accede al vídeo explicativo. Puedes verlo todas las veces que necesites hasta que seas capaz de usar tu inhalador con seguridad y soltura.

Inhalador presurizado de dosis controlada (ICP)

Con cámara

Dificultades más frecuentes en el uso del inhalador presurizado sin cámara

Inhalador de rescate (uso incorrecto SIN cámara / uso correcto CON cámara)

Sistemas multidosis de polvo seco

Turbuhaler

Accuhaler

Novolizer

Sistemas monodosis de polvo seco

Aerolizer

Handihaler

Breezhaler

Inhalador por nebulización sin propelentes

Respimat

¿Cómo usar inhaladores?

Otros idiomas

Acceder a los vídeos en otros idiomas: catalán e inglés.

Fuente:

Videos educativos de inhaladores 3clics

*Autores:

José Luis Rivero. Enfermero. EAP Roquetes-Canteres, ICS. Barcelona.
Ainhoa Diaz Trejo. Enfermera. EAP Roquetes-Canteres, ICS. Barcelona.
Mª Dolors Filló Farreras. Enfermera. EAP Roquetes-Canteres, ICS. Barcelona.
Alena Furgalakova. Enfermera. Hospital Vall d´Hebron, ICS. Barcelona.

Conflicto de intereses:

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