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Feliz Cumpleaños

En la educación infantil y primeros ciclos de primaria es una costumbre el “invitar a toda la clase” a los cumpleaños de los compañeros con lo que la agenda de eventos sociales de los más pequeños son muy superiores a las de sus propios padres. Pueden ser invitados hasta a 15 cumpleaños a lo largo del curso sin contar los de los primos…

¿Y es malo que vayan a muchas fiestas?

No. Obviamente, el que los niños acudan a muchas fiestas de cumpleaños no es, en sí, perjudicial, por lo que contribuye a su socialización y relación entre iguales. Pero sí hay un par de aspectos que, como padres, convendría vigilar para que no afecte negativamente al desarrollo de nuestros hijos.

¿Cuáles son?

Uno de ellos se deriva del “cumpleaños de moda” que no es otro que acudir a la famosa cadena de comida rápida McDonalds donde el niño, tras media hora de “animación” disfruta de un ¿Happy? Meal. Un Happy Meal tipo (Hamburguesa con queso, patatas pequeñas, refresco pequeño y un yogur líquido) tiene 744 kcal, el 97% de la sal que debe consumir en el día, el 67% del azúcar, el 44% de grasas saturadas… (fuente: McDonalds). Buena dosis ¡para una merienda! Y ahí no está sumada la porción de tarta de chocolate que da por finalizado el menú de la tarde.

(fuente: McDonalds)

Obviamente, fruto de la presión, McDonalds va introduciendo “alternativas saludables” en sus menús y los niños pueden cambiar las patatas por gajos de manzana, van a sacar una bebida de leche desnatada… Pero imagina la cara de tu hijo comiendo manzana junto a 19 amigos con sus patatas fritas.

¿Y es tan malo? Un día, es un día, ¿no?

Evidentemente, un día no ocurre nada, el problema es que como adelantábamos no sólo no es un día, son del orden de 15 días y a esto hay que sumar el hábito del niño que, con frecuencia, demandará ir a McDonalds. Al fin y al cabo, están captando futuros clientes.

Pero ¿qué alternativas tenemos?

Pues la alternativa es lo que se viene llamando desde diversos ámbitos un “cumpleaños saludable” en el que se potencie la actividad física de los niños (correr por el parque, en el patio…) y una merienda más adecuada. En la revista Famiped (@Famiped)publicaron hace ya 3 años varias propuestas de una madre de 4 hijos como la fiesta de la fruta, la fiesta del árbol… Puedes leerla aquí aunque te invito a hacer tus propias variaciones.

Y ¿cuál era el otro aspecto negativo?

Ah, se me olvidaba. Cuando un niño quiere invitar a 20 amigos a su cumpleaños, no hay problema (salvo que quieras celebrarlo en la salita de casa) pero ¡¡no puede tener 20 regalos!!. Habla con los padres de los invitados y busca otras opciones: una lista de cosas que necesite, que le hagan 2 o 3 regalos mayores entre todos o, simplemente, que tengan un pequeño detalle, algún libro… Todo antes de que el niño reciba 20 juguetes. El principal regalo debe ser acompañarle ese día y no recibir el regalo.

Vaya, pues tendré que ponerme a pensar, que el cumpleaños de mi hijo es en Noviembre…

Comer viendo la tele es peligroso para la salud de tu hijo (y la tuya)

¿Sabías que según la Encuesta Andaluza de Salud de 2003 nuestros niños ven más de 2 horas y media de TV al día? Conclusión: nuestros hijos están demasiado tiempo sentados.  Está demostrado que la vida sedentaria favorece las enfermedades del corazón y podría disminuir su esperanza de vida (vivirán menos tiempo que sus padres o abuelos).  Además, al comer viendo la tele se come de forma distraída y automática por lo que se come más cantidad.  La persona no se da cuenta que ya está saciada.

Recomendaciones:

– La televisión apagada durante las comidas. Así se facilita una buena alimentación (sin excesos) y una estupenda comunicación entre los miembros de la familia.

– Que sus hijos elijan qué programa quieren ver y sólo vean ese programa, procurando no sobrepasar la hora diaria de TV y en ningún caso las dos horas.

Nunca debe haber ni televisión ni ordenador en el dormitorio de los niños, ahí el tiempo y lo que ven es incontrolable.

– Los niños pequeños no deben ver la televisión ¡Tienen que JUGAR!

Ver también: Los zumos industriales pueden perjudicar seriamente la salud de tu hijo , “Comérselo todo” no es bueno para tu hijo”, Si premias a tu hijo con el postre… lo estás castigando

Si premias a tu hijo con el postre… lo estás castigando

Para educar a los niños a menudo se usan castigos y premios. Esto resulta útil, pero no es buena idea que el premio consista en comidas (especialmente dulces, bollería industrial o chucherías). Así acostumbramos a que los niños relacionen comer (y en concreto, los alimentos más calóricos y menos nutritivos) con una recompensa que no es beneficiosa para ellos.

Es interesante fomentar desde pequeños un estilo de vida más sano, no basado en la estética sino en hábitos saludables como comer fruta y verdura a diario, hacer deporte y limitar las grasas y dulces.   Los niños son grandes imitadores, por lo que los adultos pueden ayudar de forma positiva en casa o el colegio con su ejemplo (y se ayudarán a ellos mismos, de camino).  Recomendaciones:  No usar la comida como premio, y aún menos como castigo. Comer es un acto voluntario y debe resultar placentero por sí mismo.  Limitar las comidas que aportan “calorías vacías”, es decir, que no alimentan pero contribuyen a ganar peso.  Buscar menús saludables en las comidas fuera de casa

Próximamente: “Comer viendo la tele es peligroso para la salud de tu hijo””

Ver también: Los zumos industriales pueden perjudicar seriamente la salud de tu hijo y “Comérselo todo” no es bueno para tu hijo”


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